【ブルーベリーって目にいいの?】


ダウンロード (10).jpeg


目に何が良いのかな?

普段から頭痛持ちで肩こりから来てるのかなと、なんとなく過ごしてきてしまったけど、もしかして…頭痛も眼精疲労から来てるのだろうか?
酷いときは目の奥が痛く、脈打つたびにズキズキ…動くのが辛くなる…。


良くブルーベリーなど目に良いと聞くが、どんな効果があるのか調べてみました!


ブルーベリーには…目を保護する成分が多く含まれている。
アントシアニン・ルテイン・ビタミンC・A・B群などの栄養成分を摂ることもできる。

【アントシアニン】
抗酸化作用が高く網膜の血流を促進し、コラーゲンを生成するという働きもあるので、美肌効果にも優れてる。

【ルテインやビタミンC】
抗酸化作用があり黄斑変性症や、白内障、緑内障などの予防に効果的。

【ビタミンA】
目の粘膜、網膜の新陳代謝促進、夜盲症などに効果があるとされいる。

【ビタミンB郡】
タンパク質、糖質、脂質の
代謝促進、疲労回復などに効果的。


ブルーベリーって色々な成分や効果があるんだね。
でも、ブルーベリーを毎日食べたり成分摂取するのはなかなか厄介。

そこで、サプリや目薬が役立つのね!



毎日続け摂ることは難しいけど、サプリなら手頃で簡単に取れるね!
私も、かなり目のぼやけや頭痛もあるから摂取してみたいと思います!
継続する事が大事なんですよね!




この記事へのコメント